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BBC揭锻炼的真相

最终,根据几个实验的结果,Mike得出了自己关于锻炼的结论:

1、 慢跑、快走等低强度运动,能量消耗很低,低的令人发指,对减肥的效果并不大。但却能减少血液里的脂肪,对健康有益。

2、看上去瘦的人,不一定“瘦”,他们的内脏脂肪可能更多,身体的健康问题也许比胖子更为严重。

3、 从效果上看,短时间高强度锻炼,效果堪比长时间的温和锻炼。

4、 以上所说的训练方法有一个前提:不能久坐!平时不运动,定期去健身房运动,和一直不运动几乎没有太大区别!

最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。——Mike

原文:https://www.toutiao.com/a6735590126358888968/