游戏开发者联盟

糖尿病的常识

糖尿病是什么病?

  1. 糖尿病是慢性、渐进性的非传染性疾病,发病原因是胰腺不能分泌足够的胰岛素来分解血糖或身体不能有效使用胰岛素,导致血糖水平不断升高,对心血管和神经系统损害尤其大。)糖尿病可分为1 型(胰岛素依赖型)、II型(成年发病型)和妊娠期糖尿病。
  2. II 型糖尿病占全球糖尿病患者的绝大多数,主要诱因是超重和身体活动不足
  3. 世界上约有4.22亿人患有糖尿病,它是失明、截肢和肾衰竭的重要病因。

关于糖尿病的八大误区

  1. 误区一:糖尿病主要是由吃甜食太多引起的
    真相:糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共
    同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病。糖尿病的
    危险因素包括遗传,高热量、高脂饮食,体力活动
    过少,肥胖,年龄增加,心理压力等。
  2. 误区二:年轻人不可能得糖尿病
    真相:糖尿病已有年轻化的趋势,年轻人也需要重
    视糖尿病的预防。定期体检有助于糖尿病的及早发
    现和早期治疗。
  3. 误区三:没症状就不是糖尿病
    真相:“三多一少” 是指多尿、多饮、多食和体重
    减轻。部分患者只会有其中一个或两个表现,也有
    一部分患者尤其是II型糖尿病患者,可以没有任何
    症状。
  4. 误区四:糖尿病患者不能吃水果
    真相:糖尿病患者可以吃含糖量较低的如苹果、
    梨、桃等,同时量不宜太多。进食水果的时间应选
    择在两餐之间或运动后,吃水果后应适当减少主食
    的量。
  5. 误区五:不吃主食血糖就不高
    真相:长此以往,会导致胰岛β细胞功能减退、胰
    岛素分泌减少。控制饮食应做到控制总量、合理分
    配、营养均衡。
  6. 误区六:无糖食品不用控量
    真相:市场上出售的无糖食品大多数是“未添加蔗
    糖食品”,不是真正的“无糖食品” 。比如无糖糕
    点的原材料为面粉等碳水化合物,依然会使血糖升
    高。
  7. 误区七:血糖控制得越低越好
    真相:血糖应控制在一定的范围内, 不能过高或过
    低。血糖控制得好,可以减少糖尿病并发症的发
    生,血糖过低则会出现低血糖症。
  8. 误区八:糖尿病监测只需要检测血糖就够了。
    真相:监测糖尿病血糖控制情况的主要指标,包括
    血糖和糖化血红蛋白。糖化血红蛋白是长期血糖控
    制的最重要的评估指标。

健康饮食

  1. 早餐最重要:吃早餐有助于增强饱腹感,进而控
    制午餐和晚餐的摄入,防止超重。
  2. ②多吃全谷物:多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大
    米、小米、荞麦和高粱等全谷食物,可以减缓人
    体吸收碳水化合物的速度。
  3. ③少喝甜饮料:口渴的时候,尽量喝白开水、矿泉
    水,避免糖分多的软饮料
  4. ④适当减饭量:“ 微胖”人群可以每天适当减少食
    物摄入量。
  5. ⑤平常多喝水:每天保证充足饮水量,有助于充分
    利用血液中的血糖,使之稳定。
  6. ⑥多吃豆制品:大豆中的大豆异黄酮有助于降低血
    糖水平。
  7. ⑦天天喝绿茶:每天喝绿茶有助于去除体内危害健
    康的自由基。另外,绿茶有助于保持血糖稳定,
    预防或控制糖尿病病情
  8. ⑧彻底戒烟草:每天吸烟20支以内,糖尿病风险
    增加88%。

原文:https://m.gmw.cn/toutiao/2020-06/03/content_1301259644.htm?tt_group_id=6834063794822447624